W kolejnym odcinku mojego podcastu opowiadam o tym, jak w święta jeść w zgodzie ze sobą. Zacznijmy od ważnej rzeczy: święta, to tylko kilka dni w roku. Dla naszej sylwetki i zdrowia o wiele większe znaczenie mają pozostałe dni w roku. Z drugiej strony dla wielu osób święta są trudne: nie potrafią odmówić dokładki czy się nie przejeść. Jak się w tym odnaleźć?Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Czy w święta naprawdę tyjemy
- Jak myślenie "100% albo nic" utrudnia nam racjonalne jedzenie w święta
- Czy warto odchudzać się w święta
- Dlaczego przejadamy się w święta
- Jaka myśl pomaga nie objadać się w święta
- W jaki sposób nasze przekonania wpływają na to, ile jemy
- Jak znaleźć równowagę pomiędzy jedzeniem wszystkiego i przejadaniem się a odmawianiem sobie świątecznych przysmaków
- W jaki sposób struktura posiłków pomaga nie przejadać się w świąteczne dni
- Jak nie stracić kontroli nad jedzeniem w święta
- W jaki sposób odmawiać jedzenia z szacunkiem do drugiej osoby
- Dlaczego niektórzy członkowie rodziny namawiają nas do jedzenia
- Jak bronić swoich granic przy świątecznym stole
- Co powiedzieć, gdy ktoś namawia nas do jedzenia
- Jak czerpać przyjemność z jedzenia i się nie przejadać
Koniecznie daj mi znać, czy wskazówki z tego odcinka są dla Ciebie pomocne! A ja życzę Ci spokojnych i radosnych świąt, spędzonych na własnych zasadach.
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online:
https://akademia.wiem-co-jem.pl/