Do 116 odcinka mojego podcastu zaprosiłam gościnię: Darię Łukowską, popularyzatorkę nauki, dietetyczkę z prawie 10 letnim doświadczeniem, autorkę kanału na YouTube "Forma na życie" oraz książki "Jak spać, żeby się wyspać". Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się:
- Jaki jest związek pomiędzy snem a żywieniem
- Co zyskamy dzięki temu, że zadbamy o swój sen
- Jak poprawić jakość swojego snu
- Czy wybudzanie się w nocy negatywnie wpływa na jakość snu
- Czym jest "latencja snu"
- Jakie mamy fazy snu i czy któraś z nich jest ważniejsza niż pozostałe
- Co jest istotniejsze: jakość czy długość snu
- Jakie czynniki negatywnie wpływają na sen
- Czy warto przyjmować suplementy na dobry sen
- Jakie adaptogeny poprawiają sen
- Czy warto stosować CBD na poprawę snu
- Jak suplementować melatoninę
- W jaki sposób dopasować do siebie swoją higienę snu
- Jak wyregulować swój rytm dobowy
- W jaki sposób ruch wpływa na sen
- Jak dobrze przygotować się do snu
- Z czego może wynikać duży głód w nocy
- Jak jedzenie wieczorem i alkohol wpływają na sen
- Czy niebieskie światło z telefonu rozbudza nas wieczorem
- Czym jest zasada 3 x C
- Jak drzemki w ciągu dnia wpływają na sen w nocy
- W jaki sposób dbać o swój rytm dobowy, gdy pracujemy zmianowo
- Jakie gadżety mogą poprawiać jakość snu
Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online:
https://akademia.wiem-co-jem.pl/