⭐️ このエピソードでご紹介したエネジーボールのレシピ動画はこちらに掲載しています
https://englishwithwacaco.com/ep-131-self-care-english-phrases/909/
⭐️今週のテーマ：Health｜英語で話すカラダとココロのケア
アメリカの“意識高い系Self-care英語フレーズ
① “I’m trying to eat clean.”
意味：ヘルシーな食生活を心がけてるよ。
“eat clean”とは、加工食品や砂糖を控えて、
自然な食材（whole foods）を食べるスタイルのこと。
ビーガンやグルテンフリーとも相性がよく、
健康志向の人の間でとてもよく聞くフレーズです。
会話例：
A: “Want to grab pizza for lunch?”
B: “I’m trying to eat clean, so maybe I’ll make a salad.”
（A：お昼ピザ行かない？
B：最近ヘルシーにしてるから、サラダにしようかな）
同じように “I’m trying to eat healthy.” もOKですが、
“eat clean”はYouTubeやSNSの健康系インフルエンサーがよく使う、ちょっと今っぽい表現です。
② “I need a little pick-me-up.”
意味：ちょっと元気をチャージしたいな。
“pick-me-up” は「元気をくれるもの」「気分転換アイテム」の意味で、
コーヒーやチョコ、エナジーボールなどに使われます。
午後の“ちょっと疲れた”タイミングにぴったりな表現です。
会話例：
A: “You look tired. Everything okay?”
B: “Yeah, I just need a little pick-me-up. Maybe a matcha latte.”
（A：ちょっと疲れてそうだけど、大丈夫？
B：うん、ちょっと元気チャージしたいだけ。抹茶ラテでも飲もうかな）
最近は抹茶が大人気で、朝から抹茶を立てて飲んだり、
伝統的な方法を取り入れる人たち（“matcha purists”）
② モダン＆カジュアル派（“matcha for health”）
午後のエネルギー補給はこれ！
そして、午後のおすすめヘルシースナックとして人気なのが…
energy balls（エネルギーボール）！
砂糖の代わりにナッツ・オーツ・はちみつなどで作る、甘さ控えめの栄養スナックです。
アメリカではカフェやスーパーにも売っていて、
“healthy afternoon pick-me-up” として大人気。
✅ “I always keep some energy balls in the fridge.”
（エネルギーボール、いつも冷蔵庫に常備してるの）
という人もいるくらい。おしゃれでヘルシーで、しかも美味しい！
③ “I try to listen to my body.”
意味：自分の体の声をちゃんと聞くようにしてるんだ。
補足：
これはとても自然なナチュラルフレーズ。
疲れているときは無理しない、眠いときはちゃんと寝るなど、「自分のコンディションを大事にする」という感覚です。
会話例：
A: “Aren’t you going to the gym today?”
B: “Not today. I try to listen to my body, and I think I need rest.”
（A：今日ジム行かないの？
B：今日はやめとく。体の声を聞いて、休むべきかなって思って）
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