Se vogliamo diventare bravi a lavorare con un carico del 75% del nostro 1RM dobbiamo scartare il lavoro pesante a basse ripetizioni?
Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po' di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾
Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-high-rep-training/
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📌 TIMESTAMP
00:00 - Chiacchiere
00:56 - Introduzione
02:50 - Il principio di specificità
09:02 - Qualche esempio numerico
16:30 - Stimare l'1RM con le formule
21:35 - Come utilizzare l'RM nella programmazione
25:21 - Alte ripetizioni, ma quanto alte?
31:20 - Programmare le singole e le varianti
44:59 - Fare volume prima di una gara?
50:22 - Spunti pratici
56:20 - Contatti e saluti
