Più volume sappiamo che significa più risultati, ma quanto “pesa” ogni serie che andiamo ad aggiungere al nostro lavoro in palestra?
Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾
Qui trovi l’articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-volume-returns/
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📌 TIMESTAMP
00:00 - Chiacchiere
00:49 - Introduzione
02:01 - Relazione lineare
06:09 - Diminishing returns
09:52 - Ne vale la pena?
15:34 - Ottimizzazione vs Specializzazione
18:03 - Spunti pratici
32:08 - Ne vale la pena?
36:40 - Scelta degli esercizi
44:52 - Stabilità
50:02 - Tiriamo le somme
59:45 - Fonti, contatti e ringraziamenti
