Quanto velocemente possiamo aspettarci di migliorare in termini di forza?
Vediamo cosa ci dice la letteratura a riguardo e diamo qualche spunto di riflessione con il buon Gigi! 🦾
Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-modeling-strength/
Qui invece trovi il post instagram sula minima dose di allenamento per squat, panca e stacco 👉🏼 https://www.instagram.com/p/CWgjTfFI2_k/
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📌 TIMESTAMP
00:00 - Introduzione
00:54 - Uno studio "bizzarro"
11:07 - Minima dose di volume
13:12 - Adattamenti neurali e muscolari
19:53 - Aderenza e sostenibilità
21:34 - Minima dose di volume per le powerlift
25:55 - Obiettivi realistici
30:00 - Andamento logaritmico della forza
35:08 - Errori di prospettiva
43:47 - Fai "peggio" per ottenere di più
58:45 - Fonti, contatti e ringraziamenti
