Quanto è importante rimanere idratati? Il timing nell'idratazione è più importante rispetto a quello dell'alimentazione?
Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po' di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾
Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-dehydration/
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📌 TIMESTAMP
00:00:00 - Chiacchiere
00:04:50 - Introduzione
00:06:13 - Timing e idratazione
00:10:40 - Spunti pratici
00:14:19 - Linee guida e accorgimenti
00:19:32 - Quanto bere in allenamento?
00:23:18 - Acqua e peso corporeo
00:29:05 - Bilancia vs specchio
00:32:27 - Distribuzione del grasso corporeo
00:35:39 - Meglio la birra di una Coca-Cola?
00:39:21 - Consigli vinicoli del buon Gigi
00:42:11 - Mindset "stagionali"
00:46:54 - La qualità del cibo
00:49:14 - Timing nell'alimentazione
00:54:44 - Analisi alimentare del cliente
00:58:46 - Il peso di allenamento e alimentazione
01:06:15 - Recap e spunti pratici
01:08:08 - Fonti e saluti
