Z wakacyjnym luzem gadamy, jak pić wodę, chodzić po schodach i robić mikrosesje treningowe, by spalać więcej i czuć się lepiej. Obalamy toksyczne trendy IG i chwalimy te nietoksyczne :D Sprawdzone sztuczki: rucking, snacki ruchowe i spacery po posiłku stabilizujące glikemię — wszystko dla zdrowia i sylwetki. Bez inwestowania w karnet.
ROZDZIAŁY:
00:00:00 Wakacyjny wstęp i luźne założenia
00:00:16 Mistrzowskie nawadnianie na wakacjach
00:00:42 Chillowanie „bomby” – newsletter teaser
00:01:08 Kuchenny spacer dla ekstra kroków
00:01:42 Bidon, litry i liczenie kroków
00:02:19 Instagramowe ciekawostki i autopromo
00:03:05 Kawa, ciekawostki i beka z feeda
00:03:59 Przelot po trendach wakacyjnych
00:04:40 Trend „400 lat treningu” krytycznie
00:12:32 Realne efekty transformacji sylwetki
00:17:08 Micro‑workouty a glikemia po posiłku
00:26:44 Schody vs winda – codzienny trening
00:37:43 Zakończenie i przypomnienie o newsletterze
