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Ogni tanto siamo così presi dalle ruote su cui corriamo, dalla quotidianità che non ci accorgiamo del tempo che scorre. Iniziamo a lavorare a Gennaio e Giugno arriva senza che neanche ce ne rendiamo conto. O ancora, forse peggio, andiamo su un social e ci troviamo dopo 1 ora senza sapere come sia passato quel tempo, che è volato via per colpa della ricerca spasmodica del prossimo video divertente o la foto che non ci piace molto ma a cui diamo un cuore ugualmente. Siamo così assuefatti dal vivere il presente degli altri da gettare il nostro nelle casse di un nerd Californiano a caso. Dobbiamo avere cura del nostro presente e dargli valore. Essere presenti significa dare valore alla risorsa più importante che noi esseri umani abbiamo, l’unica a non ricrescere: il tempo, nostro e delle altre persone. La meditazione èuno degli strumenti migliori a nostra disposizionbe per allenare la nostra abilità di concentrarci sul presente.
Ogni tanto siamo così presi dalle ruote su cui corriamo, dalla quotidianità che non ci accorgiamo del tempo che scorre. Iniziamo a lavorare a Gennaio e Giugno arriva senza che neanche ce ne rendiamo conto. O ancora, forse peggio, andiamo su un social e ci troviamo dopo 1 ora senza sapere come sia passato quel tempo, che è volato via per colpa della ricerca spasmodica del prossimo video divertente o la foto che non ci piace molto ma a cui diamo un cuore ugualmente. Siamo così assuefatti dal vivere il presente degli altri da gettare il nostro nelle casse di un nerd Californiano a caso. Dobbiamo avere cura del nostro presente e dargli valore. Essere presenti significa dare valore alla risorsa più importante che noi esseri umani abbiamo, l’unica a non ricrescere: il tempo, nostro e delle altre persone. La meditazione èuno degli strumenti migliori a nostra disposizionbe per allenare la nostra abilità di concentrarci sul presente.
FONTI
Link Libro Peak Mind
Link Podcast Huberman
Colzato, L.S., A. Ozturk, and B. Hommel, Meditate to create: the impact of focused-attention and open-monitoring training on convergent and divergent thinking. Frontiers in Psychology, 2012. 3(116): p. 1-5. Davidson, R.J., et al., Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 2003. 65: p. 564-570. Goyal, M., et al., Meditation programs for psychological stress and well-being a systematic review and meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 2011. 174(3): p. 357-368. Farb, N.A.S., et al., Minding one’s emotions: mindfulness training alters the neural expression of sadness. Emotion, 2010. 10(1): p. 25-33. 9. Kerr, C.E., et al., Effects of mindfulness meditation training on anticipatory alpha modulation in primary somatosensory cortex. Brain Research Bulletin, 2011. 85: p. 96-103. Ditto, B., M. Eclache, and N. Goldman, Short-term autonomic and cardiovascular effects of mindfulness body scan meditation. Annals of Behavioral Medicine, 2006. 32: p. 228-234. Epel, E., et al., Can meditation slow rate of cellular aging, cognitive stress, mindfulness, and telomeres. Longevity, regeneration, and optimal...
