Du bist selbstständig – aber spürst, dass dein Energielevel nicht mehr hinterherkommt?
Dann ist diese Folge für dich.
Christine & Alex sprechen ehrlich über mentale und körperliche Gesundheit im Business – und warum Erfolg nur nachhaltig ist, wenn du dich selbst nicht verlierst.
Kein Leistungsdruck, keine Schönfärberei – sondern echte Erfahrungen, körperliche Signale und Routinen, die wirklich tragen.
💡 Warum Selbstständigkeit manchmal zur Dauerbelastung wird
💡 Wie du erkennst, wann dein Körper STOP sagt – obwohl dein Kopf weitermacht
💡 Warum Gesundheit kein Nice-to-have ist, sondern dein Business-Fundament
💡 Welche Routinen, Supplements & Mindset-Shifts Christine & Alex wirklich helfen
💡 Wie du Energie, Fokus & Freude wieder in Balance bringst
🎯 Das ist deine Folge, wenn du …
– dich oft erschöpft fühlst, obwohl du „eigentlich alles richtig machst“
– verstehen willst, wie körperliche und mentale Gesundheit deinen Erfolg prägen
– Lust hast, dein Business mit Energie und Leichtigkeit statt mit Druck zu führen
🔍 Impulse aus der Folge:
– Mentale Stärke ≠ Dauer-Performance: Warum Pausen Power sind
– Grenzen setzen als Gesundheits-Statement
– Der Unterschied zwischen funktionierend & erfüllt leben
– Wie Supplements, Ernährung & Bewegung dich wirklich unterstützen
– Die wichtigste Frage: Wann hast du dich das letzte Mal ausgeruht, ohne schlechtes Gewissen?
⏱ Kapitel & Highlights
00:00 Einführung: Warum wir über mentale & körperliche Gesundheit sprechen
02:15 „Ich muss funktionieren“ – Christines Weckruf durch chronische Symptome
06:48 Alex’ Transformation: Vom Selbstzweifel zur Fitness-Queen
10:55 Depression, Hormone & Selbstfürsorge – die weibliche Gesundheitsreise
14:22 Blutwerte, Mikronährstoffe & echte Erschöpfung: Was wirklich hilft
17:40 Longevity & Lifestyle: Gesundheit als Business-Basis
21:15 Alltag & Routinen: Supplements, Schlaf, Bewegung & Grenzen
24:03 Ernährung ohne Overload: Wilder-Boxen, Airfryer & Leichtigkeit
26:50 Was Erfolg mit Gesundheit zu tun hat
29:10 Fazit: Dein Business wächst nur so stark, wie du für dich sorgst
30:00 Vorschau: Vaterrolle & Erfolgsmindset in der nächsten Folge
🎧 Jetzt reinhören und spüren, warum Gesundheit kein Luxus ist – sondern das Fundament für dein erfülltes, erfolgreiches Business.
🎯 Für alle Frauen, die Business neu denken wollen – echt, klar & nachhaltig
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