Description

In dieser Folge von SiNN-VOLL geht Elisabeth Söchting der Frage nach, warum manche Menschen einfach nicht zur Ruhe kommen, obwohl sie müde sind. Anhand der Story der  achtjährigen Tamara wird verständlich, wie sensorische Überempfindlichkeiten dem Ein- und Durchschlafen entgegenwirken und wie ihr bestimmte sensorische Strategien erfolgreich zu besserer Schlafqualität verholfen haben.

Die wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass v.a. sensorische Überempfindlichkeiten die Schlafqualität beeinflussen, werden kurz vorgestellt.

Zum Abschluss stellt Elisabeth  gezielte sensorische Strategien vor, die sofort und einfach praktisch im Alltag umgesetzt werden können.

Ein Podcast für Therapeut:innen, Eltern und alle, die verstehen wollen, warum Ein- und Durchschlaf keine reine Erziehungssache sind, sondern zu allererst ein fein abgestimmtes Zusammenspiel der Sinnessysteme.

Takeaways

Wenn die Sinne nicht zur Ruhe kommen, kann der Mensch nicht zur Ruhe kommen. - Schlaf beginnt nicht im Kopf, sondern in den Sinnen.

Sensorische Integration schafft die Grundlage, damit Erholung überhaupt möglich wird.

Kapitel

00:00 Einleitung - Warum Schlaf mehr ist als Müdigkeit

01:00 Tamaras Schlafstory bei taktiler Abwehr

04:00 Sensorische Überempfindlichkeiten und Schlaf

06:30 Was die Forschung zeigt

07:00 Eigene Erfahrung: auditiv empfindlich schlafen

09:00 Sensorische Strategien

Weiterführende Tipps:

1. Hole dir eine Liste mit Tipps für Gewichtsprodukte! Folge dazu @SIexpertsDE auf Instagram und kommentiere unter einem Post SCHLAF. Du bekommst den Link zugeschickt.
2. Der Blogartikel zum Thema Schlaf auf sinn-voll-blog.com geht noch genauer auf die Studien ein, die den Zusammenhang zwischen sensorischer Integration und Schlaf belegen.
3. Der Podcast von Dr Andrew Huberman setzt sich in mehreren Folgen mit der neurobiologischen Seite von Schlaf auseinander und gibt immer praktische Tipps ("Hacks") für Erwachsene. (Auf Englisch)
4. Ein Stirnband für Kinder, das auch die Ohren abdeckt gibt es im SI-PROPS Webshop

FAQ:

1. Ist sensorische Integration wirklich relevant für den Schlaf?
Ja. Studien zeigen konsistent, dass insbesondere Menschen mit sensorischen Überempfindlichkeiten häufiger Schlafprobleme haben. Der Grund: Das Nervensystem bleibt aktiv, weil zu viele Reize zu stark durchkommen und das Gehirn wach halten.

2. Sind Gewichtsdecken therapeutisch zu empfehlen?
Ja, es gibt zahlreiche Studien, die die beruhigende Wirkung von Gewichtsdecken auf das Nervensystem bestätigen. Das heißt nicht, dass eine Gewichtsdecke bei jedem Kind wirkt. Nicht automatisch. Gewichtsdecken sind besonders hilfreich bei Kindern, die Druck als beruhigend empfinden – also vor allem bei propriozeptiver Unterempfindlichkeit oder taktiler Abwehr. Wichtig: individuell ausprobieren, nicht verordnen.

3. Welche Rolle spielt Bewegung am Tag?
Eine große! Geordnete kraftvolle Bewegung (propriozeptiver Input) z.B. im Rahmen von Sport, auf dem Spielplatz, bei der Gartenarbeit oder bei Haushaltsaktivitäten reguliert das Nervensystem und bereitet es auf die Erholungsphase vor.