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En el episodio 184 del podcast charlo con el Dr. José Antonio Serra Rexach, Jefe del Servicio de Geriatría del Hospital Gregorio Marañón de Madrid. Es una de esas entrevistas que cuando le das al stop piensas: “Puahhhh, qué gran charla”. Lo cierto es que disfruté mucho conversando con él sobre estereotipos y mitos alrededor de la vejez; el edadismo, esa discriminación por razón de la edad, y también sobre el transhumanismo, que propone considerar la vejez como una enfermedad que puede y debe ser curada.
A mí la vejez me preocupa. Ya lo he dicho. No sé si influye el hecho de no tener hijos y que mi unidad familiar sea de dos: mi marido y yo. Pero no quiero ser una carga, ni una preocupación para mis sobrinos. Por eso, soy tan insistente con el trabajo de fuerza. Quiero llegar a abuela pudiendo levantarme sola del sofá y, ojalá, que subiendo sin ayuda la maleta al compartimentó superior del avión.
Recuerdo que en el podcast que grabé con el Dr. Kovacs me explicaba que “A partir de los 25-30 años, cada década de vida se pierde entre un 1% y un 2% de masa muscular. A partir de los 50, se pierde un 1% de masa muscular al año, y con la menopausia, entre un 1% y un 2,5% de masa ósea cada año de vida. De hecho, el 50% de las mujeres van a tener osteoporosis”. Esto significa que nuestra movilidad e independencia se van a ver afectadas. No tener fuerza para levantarse sin ayuda no es una tontería.
Como dice mi querido amigo el Dr. Alejandro Lucía, “Mejorar la fuerza se asocia a mayor longevidad y menor riesgo cardiovascular. Las personas mayores viven más si tienen más fuerza”. Así que, chavala, pide unas mancuernas para Reyes. Tu yo futuro te lo agradece.
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En su libroSer Humanos, el neurocientífico Facundo Manes explicaba que “La estimulación intelectual protege nuestro cerebro en la vida adulta. Mantener un alto grado de desafío cognitivo, aceptar los cambios que se nos presentan y estar abiertos a nuevos aprendizajes nos ayudará a ampliar el rango de nuestras experiencias, logrando una mayor estimulación del cerebro y reduciendo consecuentemente el grado de las dificultades y el nivel de deterioro cognitivo”.
Y me doy cuenta de que desde que lancé este podcast en 2018, lo mío ha sido todo un desafío cognitivo, un continuo aprendizaje, plagado de errores, como os cuento en el pequeño audio que he grabado y que podéis escuchar solo en esta newsletter.
🎧 En el audio os explico cómo coordinamos el trabajo del equipo en remoto y cómo montamos la entrevista de cada domingo. Y sí, hay espacio para que os echéis unas risas, porque como asegura el Dr. Manes, “En la evolución se seleccionó el humor porque la emoción placentera que nos produce refuerza la habilidad de generar conjeturas y de inferir; además, el humor nos permitió vivir en un mundo de información incompleta a partir de la cual tenemos que tomar decisiones rápidamente”. Échate unas risas a mi costa que parece que, también, rejuvenece.
🤓 Si has escuchado el audio entenderás esta foto.
👋🏻 Y hasta el domingo que viene. El último de 2021 que pasaremos juntas.
Un abrazo
Cris
