Sharing is caring - dieser Podcast mit allen Ressourcen und Übungen ist für dich komplett kostenfrei und ohne dysregulierende Werbung im Intro. Das kann so bleiben, aber dafür brauche ich deinen Support - indem du die Folgen teilst und an andere weiterleitest sowie mir 5 Sterne und auf iTunes eine gute Bewertung da lässt. Danke von Herzen an alle, die das schon machen.
In dieser Körperreise wandern wir gedanklich durch 61 Punkte. Die Übung heißt im Himalaya-Yoga Shavayatra und ist ähnlich dem Yoga Nidra.
Für eine langfristige Regulierung des Nervensystems praktiziere die Entspannungsübung am besten täglich. Praktiziere in der Rückenlage und mache es dir bequem. Die Entspannungsübung eignet sich um deine Breathwork Praxis abzurunden und zu integrieren, oder aber auch einzeln ausgeführt, zum Beispiel um abends den Kopf frei zu bekommen und besser ein- und durchschlafen zu können.
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