No episódio de hoje do 'Diário da Saúde', explorámos dois pilares fundamentais para um cérebro saudável e ativo. Primeiro, mergulhámos na importância de uma alimentação equilibrada, destacando como vitaminas e minerais específicos influenciam positivamente as funções cerebrais. Falámos de alimentos ricos em vitamina C, como o repolho e a couve, e da vitamina E, encontrada no espinafre, que combatem o stress oxidativo. Mencionámos ainda o papel dos antioxidantes presentes na soja na redução do risco de demência.
Em seguida, abordámos a hidratação, revelando que a água é essencial para a condução da informação entre os neurónios, melhorando a memória, a concentração e a circulação sanguínea. Alertámos para os perigos da falta de água, que pode levar a dores de cabeça e outros problemas de saúde. Um estudo da Universidade de Westminster demonstrou que aumentar a ingestão diária de água em apenas 300 ml pode melhorar a memória, a concentração e o humor. Por isso, lembrem-se, uma alimentação saudável e a ingestão adequada de água são atitudes simples e acessíveis que trazem inúmeros benefícios para a saúde do cérebro e do corpo.
