Olá a todos! Neste episódio do "Diário da Saúde", explorámos a importância de hábitos saudáveis para o nosso cérebro e bem-estar mental.
Começámos por abordar os perigos do tabaco e do álcool, destacando como o tabaco prejudica a circulação sanguínea e as funções cognitivas, enquanto o álcool afeta o sistema límbico, responsável pelas emoções e comportamento. O Dr. Cláudio Jerónimo explicou como o álcool pode levar à ansiedade, variação de humor e depressão.
Em seguida, falámos sobre a importância do treino da mente, tal como exercitamos o corpo. Aprender algo novo, seja um instrumento, uma língua ou novas competências, é um excelente exercício para o cérebro. A revisão do que aprendemos é fundamental para consolidar a informação.
A leitura também foi destacada como um ótimo exercício, que exige concentração, estimula a análise e melhora as capacidades cognitivas, incluindo a inteligência emocional. E, para fortalecer ainda mais o cérebro, sugerimos a memorização de poemas, músicas ou até versículos bíblicos.
Por fim, abordámos a gestão do tempo, um recurso valioso que impacta diretamente a nossa saúde. A má gestão do tempo pode levar ao stress e insatisfação, enquanto atividades pouco produtivas podem ser substituídas por ações importantes para o nosso crescimento pessoal e profissional.
Lembrem-se, evitar o tabaco e o álcool, treinar a mente e gerir bem o tempo são passos fundamentais para um cérebro saudável e ativo. Cuidem de si, cuidando do corpo e da mente, para um equilíbrio perfeito.
