Quer sentir-se mais enérgico, equilibrado e com um bem-estar invejável? Este episódio do Diário da Saúde é o seu guia para desvendar um dos segredos mais poderosos para uma vida saudável: a fibra alimentar. Embora o feijão seja um campeão indiscutível, sabia que há outros alimentos que superam a sua riqueza em fibra e que podem revolucionar a sua dieta? Descubra como alcançar a dose diária recomendada, garantindo uma digestão exemplar, um coração saudável e um controlo eficaz do açúcar no sangue, sem comprometer o sabor.Prepare-se para explorar um universo de opções deliciosas e repletas de fibra, que o vão surpreender! Fique a conhecer:
* **Sementes de Chia:** Pequenas mas poderosas, com mais fibra que o feijão, ómega-3 e proteínas.
* **Abacate:** Um aliado versátil para a saciedade e a saúde, rico em gorduras boas.
* **Ervilhas Verdes:** Ajudam o intestino com fibras solúveis e insolúveis.
* **Alcachofras:** Um vegetal muitas vezes esquecido, mas com uma densidade de fibra impressionante.
* **Framboesas:** Deliciosas e cheias de antioxidantes para o seu sistema imunitário e cérebro.
* **Lentilhas:** Uma opção prática, nutritiva e rápida de cozinhar.
Não perca as dicas para incorporar estes alimentos de forma criativa nas suas refeições e transformar a sua saúde de dentro para fora.
