In Teil 3 der Reihe „Ernährung in der Lebensmitte“ geht es um die Rolle von Mikronährstoffen, Kreatin und Mahlzeitenstruktur. Vitamin D, Magnesium und Calcium sind essenziell für Knochen, Muskeln und Stoffwechsel – besonders in der zweiten Lebenshälfte. Kreatin rückt als Baustein für Kraft, Regeneration und kognitive Leistungsfähigkeit in den Fokus. Ergänzend gibt die Folge praxisnahe Impulse zur Gestaltung alltagstauglicher Mahlzeiten und betont die Bedeutung von Rhythmus statt Kontrolle.
