Выпуск #1. Гость — Андрей Беловешкин: врач, кандидат медицинских наук и автор книг "Что и когда есть" и "Воля к жизни".
ВИДЕО-ВЕРСИЯ ВЫПУСКА: https://youtu.be/E3ELnKLM76k
Мы обсудили как правильно начинать свой день утром, чтобы быть с энергией и хорошим настроением весь остаток дня. Большое внимание уделили завтраку, а так же солнечному свету - и каким образом они запускают процессы бодствования в организме. Андрей рассказал, как он определяет понятия голод, аппетит и сытость, а так же объяснил, почему мы едим то, что едим. Не обошли стороной и темы стресса и восстановления, переедания и голодания, в том числе влияние на это гормона голода - грелина. Как запрещать не запрещая, избегать дефицита витаминов и соблюдать правильные режим и порядок приема пищи - слушайте в этом выпуске.
ТЕКСТОВАЯ РАСШИФРОВКА: https://vc.ru/life/304799-kak-eda-vliyaet-na-nashe-nastroenie-i-energiyu-andrey-beloveshkin
ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ:
Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast/alexey-zverugo-podcast/id1589478342
ВК: https://vk.com/podcasts-207747926
Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YzZkMjdhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw
Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQXRa63ks9j3SFpcHz
Soundcloud: https://soundcloud.com/alexey-zverugo
АНДРЕЙ БЕЛОВЕШКИН:
https://www.beloveshkin.com/
https://www.instagram.com/beloveshkin/
https://www.facebook.com/andrei.beloveshkin
https://t.me/beloveshkin
АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО:
https://www.instagram.com/alexzverugo/
https://t.me/healdesk
https://www.linkedin.com/in/alexey-zverugo/
ТАЙМКОД:
0:00 - Об Андрее Беловешкине
1:49 - Как правильно начинать утро для сохранения энергии и настроения в течение дня
3:40 - О завтраке
5:37 - Режим работы: лучше работать днем или вечером?
7:47 - Польза солнечного света
10:16 - Что такое голод и каким он бывает
11:52 - Тренировки на голодный желудок
13:24 - Кортизол: на что влияет, польза и вред
16:10 - Почему мы едим. Как связаны мозг и кишечник.
23:33 - Как еда влияет на настроение. Способы повысить энергию
29:52 - Соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов)
31:19 - Правила и порядок приема пищи
33:31 - Как чувствовать себя сытым. Топ самых сытных продуктов
36:43 - Что такое гормон голода грелин и как он мешает вам похудеть
42:10 - Запреты и ограничения в питании
44:08 - Как правильно выбирать продукты
46:46 - Как определить дефицит витаминов
52:24 - Три главные ошибки в питании
55:21 - Чего ждать от Андрея в ближайшее времяМы обсудили как правильно начинать свой день утром, чтобы быть с энергией и хорошим настроением весь остаток дня. Большое внимание уделили завтраку, а так же солнечному свету - и каким образом они запускают процессы бодствования в организме. Андрей рассказал, как он определяет понятия голод, аппетит и сытость, а так же объяснил, почему мы едим то, что едим. Не обошли стороной и темы стресса и восстановления, переедания и голодания, в том числе влияние на это гормона голода - грелина. Как запрещать не запрещая, избегать дефицита витаминов и соблюдать правильные режим и порядок приема пищи - слушайте в этом выпуске.
