Выпуск #15. Гость — Илья Мутовин — основатель сервиса Zoon, автор лекций и тренингов по ментальному и физическому здоровью, психологии и мотивации, а также книги "Биохакинг без фанатизма".
ВИДЕО-ВЕРСИЯ: https://youtu.be/d92HQrbAKbU
"Энергия — это как деньги. Если хочешь, чтобы их стало больше — либо зарабатывай больше, либо трать меньше" — один из тезисов этого выпуска.
Задачей стояло помочь донести до слушателей то, как можно организовать свою жизнь, чтобы на всё хватало энергии: как на себя, так на семью и своё дело. Ведь на нашу жизненную энергию и уровень стресса влияют многие факторы, которые работают именно в комплексе: отношения, сон, питание, среда, активность, осознанность и т.д. В выпуске мы обсудили практики из каждого этого кластера, чтобы, во-первых, помочь обрести понимание своего состояния, а во-вторых — на него повлиять.
ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ:
Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast/alexey-zverugo-podcast/id1589478342
ВК: https://vk.com/podcasts-207747926
Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YzZkMjdhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw
Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQXRa63ks9j3SFpcHz
ИЛЬЯ МУТОВИН:
Канал - https://t.me/ilyamutovin
Inst - https://www.instagram.com/ilya_mutovin
Лекции - https://www.youtube.com/channel/UCrCYnDpjoq4RkswlmW9kntw/
АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО:
Канал о здоровье и потенциале человека - https://t.me/healdesk
Inst - https://www.instagram.com/alexzverugo/
Linkedin - https://www.linkedin.com/in/alexey-zverugo/
ТАЙМКОДЫ:
0:00 - О госте: Илья Мутовин
0:51 - С чего начать путь к здоровью
3:04 - Факторы здоровья: осознанность, сон, физическая активность, среда, отношения, регулярные чекапы
5:52 - Важность осознанности. Как организовать пространство вокруг себя
7:46 - Как меняться. О процессе преодоления внутренних преград на разных уровнях
10:40 - Где взять силы, когда их нет. Главные источники: мотивация из любви и любопытство
13:49 - "На то, что тебе правда хочется - энергия есть"
18:13 - Энергия как ресурс. Смотрим на него как на инвестиции и потери
20:14 - О полярностях. "Жизнь бывает разная"
22:09 - Примеры привычек, которые забирают энергию. Сила принятия.
25:43 - Варианты, где брать энергию для свершений. Где взять жизненные силы
29:06 - Упражнение Ильи для укрепления отношений с партнером
