Обсудили с Димой Ханариным и Ларисой Грановской из Deva.school, как системно подходить к своему здоровью: на какие сферы можно разделить ЗОЖ, какие рекомендации дадут самый большой эффект, и как эффективно внедрить новые привычки в свою жизнь.
Запись эфира от 13.04.2021.
Посмотреть выпуск на YouTube —
https://www.youtube.com/watch?v=qR9_StEBOF8
Текстовая расшифровка эфира —
https://www.rationalanswer.ru/2021/05/01/devaschool/
Ссылки на упоминавшиеся материалы:
– Гарвардская тарелка здорового питания — https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/
– Статья: История рациональной погони за счастьем длиной в год — https://www.rationalanswer.ru/2018/12/27/rational-happiness-2018/
– Книга: Соня Любомирски, «Психология счастья. Новый подход» — https://www.litres.ru/sonya-lubomirski/psihologiya-schastya-novyy-podhod-11298332/
– Книга: Наталия Кедрова, «Азбука эмоций» — https://www.labirint.ru/books/699950/
– Проект NestarenieRU — https://nestarenie.ru/
– Тераностика старения — https://nestarenie.ru/kak-opredelit-biologicheskiy-vozrast.html
– Статья: ДНК-тест в десяти разных компаниях на примере моего собственного — https://vc.ru/life/90971-dnk-test-v-desyati-raznyh-kompaniyah-na-primere-moego-sobstvennogo
Ссылки от наших гостей (Deva.school):
– Подобрать себе личного наставника по здоровью (по промокоду RATIONALANSWER можно получить скидку 10%) — https://deva.school/
– Пройти тест на оценку уровня здоровья и энергии (Wellbeing index) — http://wellbeingindex.site/
– Сборник полезных материалов от Deva.school — https://taplink.cc/deva.school
– Instagram Deva.school — https://www.instagram.com/deva.school/
RationalAnswer в соцсетях (подпишись, чтобы не пропустить новые материалы):
– Telegram — https://t.me/RationalAnswer
– Twitter — https://twitter.com/Rational_Answer
– Email-рассылка — https://www.rationalanswer.ru/email-subscription/
Поддержать проект RationalAnswer:
https://www.patreon.com/RationalAnswer
Содержание выпуска:
00:00 — Вступление и disclaimer
02:29 — Дима Ханарин: рассказ о себе
06:25 — Зачем думать о здоровье?
13:40 — Подход к ЗОЖ по принципу Парето
16:00 — Фреймворк здоровья
21:22 — Питание
38:24 — Меняющиеся рекомендации по ЗОЖ и опыты на себе
45:20 — Сон
58:40 — Физическая активность
1:11:34 — Ментальное здоровье и стресс
1:22:07 — Управление вниманием
1:29:39 — Баланс сфер жизни
1:36:20 — Вредные привычки
1:45:13 — Медицинские обследования
1:55:54 — Как внедрять ЗОЖ-привычки?
2:05:14 — О проекте Deva.school
2:12:10 — ВОПРОСЫ: Стоит ли ждать научных прорывов в ЗОЖ?
2:14:58 — Как вести ЗОЖ, если супруга не хочет менять привычки?
2:17:30 — Полезны ли генетические тесты?
2:22:09 — Важно ли время засыпания?
2:23:33 — Как должен выглядеть здоровый человек?
