Hoy es viernes y se va terminando la semana.
Comenzamos con la Planificacion de Marzo: viernes
Hoy es el último día nos queda el fin de semana por delante, esperamos que hayáis ido siguiendo nuestros pasos o por lo menos que os haya valido algunas de las partes que hemos hecho. Ya entendemos que no se sigue todo a raja tabla pero nos parece importante que os vayáis leyendo todos los días o por lo menos escuchando los podcast para intentar que os surjan ideas, que os vayan viniendo cosas nuevas que hacer. Empezamos a contar la planificación para hoy, para este viernes:
Para ver de la cantidad de maneras que podemos comer frutas vamos a empezar el día con batido de plátano que lleva avena y va acompañado de kiwi.
Los ingredientes son 3 plátanos, 30 gr de avena, 2 kiwis y agua / leche al gusto.
Receta súper fácil que se va a hacer en 3 minutos.
Pelamos los plátanos y el kiwi, lo metemos en la batidora y añadimos los copos de avena. Trituramos y añadimos agua o leche para que sea más o menos líquido.
Nos cargamos las pilas con un delicioso y nutritivo batido
Para el almuerzo toca fruta y fruto secos, es la rutina para los almuerzos de esta semana. Hemos desayunado plátano y kiwi si os lleváis la fruta al trabajo tenerlo en cuenta, para llevaros una pieza distinta.
Seguimos con la Planificacion de Marzo: viernes
Hoy toca un plato que gusta mucho, son hamburguesa de avena y huevos fritos preparadas por nosotros, no vamos a comprarlas en un restaurante o en un servicio de comida rápida.
Los ingredientes serían: 500 gr de copos de avena, 150 gr de calabacín cortado muy pequeñito, 150 gr de cebolla cortada muy pequeñita y 150 gr de zanahoria también cortada muy pequeñita. Le añadiremos 50 gr de chía; comino, sal y aceite especias que queramos y tengamos por darle un toque. Se le pude echar salsa de soja a la masa que haremos o acompañarla de la manera que más nos guste.
Es una receta fácil, saludable y nos permitiría congelarlas para otro día. Se puede comer cruda, todos los ingredientes se pueden comer crudos, hornearlos o pasarlos por la sartén. Si se sofríe saldrá una hamburguesa más sabrosa y si no, sería más crujiente porque saborearíamos todos los ingredientes crudos.
Pasos a seguir:
El plato final será las hamburguesas acompañadas de un par de huevos fritos, que harán un plato muy completo con una cocina moderada.
Para la merienda vamos a introducir de nuevo fruta, pero hoy en una tostada.
Vamos a hacer una tostada de pan con tomate, cortado en rodajitas y con aguacate. Añadiendo un poquito de sal o de aceite tendremos una tostada muy rica y muy saludable.
Hay varias formas de cortar un aguacate, una de ellas es cortarlo por la mitad vaciarlo con una cuchara, darle la vuelta y ponerlo en el plato y cortarlo en rodajitas. Otra es pelarlo, se abre por unos de los extremos y se pela cacho a cacho. Incluso más sencillo, se puede machacar con el tenedor y untarlo directamente en el pan.
Terminamos con la Planificacion de Marzo: viernes
Para terminar el viernes vamos a tener una cena cómoda. Nos tomaremos la sopa de verduras y miso preparada el martes. La calentamos y a cenar.
Hemos hecho la hamburguesa y una tostada, sin alejarnos mucho de las tradiciones españolas y como todos los viernes a cenar y noche de película acompañado de las palomitas.
¡Hasta el sábado!
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