Zum Advent nehmen sich Sven Adomat und Manfred Stockmann – noch einmal ohne Uwe Dotzlaff – den Jahresendspurt vor. Wie können wir die Feiertage wirklich ohne Stress besinnlich gestalten? Wir teilen unsere Strategien gegen die alljährliche „Endzeitrallye“: Sven schließt frühzeitig seinen Kalender und lässt in der letzten Woche vor Weihnachten nur noch Dinge zu, die ihm Freude machen. Manfred plant bewusste Pausen und spätestens ab dem 15. Dezember ist bei ihm beruflich Schluss.
Gemeinsam empfehlen wir: Runter vom Bildschirm, rauf auf Entspannung. Sven bringt aus seiner Gesundheitsmanagement-Praxis das Thema Computer Vision Syndrom mit – die Belastung durch ständige Bildschirmarbeit. Weniger Blinzeln, trockene Augen, verspannte Nackenmuskulatur – alles Folge dauernder Reizüberflutung. Unsere Lösung: Bildschirmfreie Tage über Weihnachten, Spaziergänge, Natur und echte Gespräche statt Social Media.
Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um kleine, machbare Schritte: ein halber Tag ohne Geräte ist besser als gar keiner. Manfred ergänzt: Auch Führungskräfte sollten Rahmenbedingungen schaffen, die Pausen ermöglichen – egal ob im Job oder zu Hause.
Und zum Abschluss gibt’s eine köstliche Analogie: Kekse statt Cookies. Lieber analog genießen als digital scrollen.
Fragen an unsere Zuhörer*innen:
• Wie gelingt euch digitaler Abstand in der Weihnachtszeit?
• Was würde euer Körper sagen, wenn er mal drei Tage ohne Bildschirm wäre?
• Was ist euer persönliches Ritual, um zur Ruhe zu kommen?
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