Mit diesen Strategien wirst du viel leichter auf Zucker verzichten können
In der letzten Episode, Folge 205, habe ich über Hunger gesprochen, und dass er physisch oder psychisch sein kann. Falls du die Folge noch nicht gehört hast, empfehle ich dir, sie dir noch anzuhören, du findest sie unter www.arktisbiopharma.ch/205
Unter anderem habe ich in der Folge auch erklärt, warum zu viele sogenannte schnelle Kohlenhydrate dazu führen, dass sich der Hunger dann auch wieder schneller einstellt. Nach Ausstrahlung der Folge, habe ich mir überlegt, dass ich noch einiges dazu erzählen könnte, wie du das denn konkret machst mit dem "weniger-Zucker-essen".
Es geht heute unter anderem um folgende Punkte:
Das Frühstück setzt den Ton für den Tag
Konkrete Frühstücksideen, die dich länger satt machen
Übung: Das Frühstücksexperiment
Galactose als Hilfsmittel, um Süsses zu essen, ohne den Insulinspiegel in die Höhe schnellen zu lassen
Bittertropfen: meine Geheimwaffe für unterwegs
Vitamin D hebt die Laune und ist nebenbei auch wichtig fürs Abnehmen
Der Benefit vom Zuckerverzicht, neben der Reduktion von Heisshungergefühlen, ist übrigens der positive Effekt auf deine Darmflora und den pH-Wert im Darm. Grundsätzlich gilt jedoch: Es kann etwas Zeit und Disziplin erfordern, um den Hunger auf Süsses zu reduzieren. Sei geduldig mit dir selbst und experimentiere, um herauszufinden, welche Strategien am besten für dich funktionieren.
Folgenotizen zu dieser Episode: https://www.arktisbiopharma.ch/206
LINKS
Galactose: https://shop.arktisbiopharma.ch/d-galactose-galactose-150g/120220
Bitter: https://shop.arktisbiopharma.ch/bittertropfen-bitter-elixier/200298
Vitamin D
https://shop.arktisbiopharma.ch/vita-d3-liquid-vitamin-d3-2000-i.e./200227
https://shop.arktisbiopharma.ch/vita-d3k2/200314
Podcastfolge: Strategien gegen den Hunger https://www.arktisbiopharma.ch/strategien-gegen-den-hunger-dg205/
10 Ideen für Zuckerfreies Frühstück https://www.arktisbiopharma.ch/zuckerfreies-fruehstueck/
Gesunde Frühstücksrezepte https://www.arktisbiopharma.ch/category/gesundes-fruehstueck-rezepte/
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