Aujourd’hui, on parle du ressourcement de surface : ces moments où tu prends du temps pour toi, mais sans traiter le fond du problème. Le mieux-être est temporaire, et la fatigue revient vite. Pourquoi ? Parce que tu restes en surface, sans poser des bases solides.
Qu’est-ce que le ressourcement de surface ?
C’est agir juste assez pour relâcher la pression, mais sans profondeur :
Une sortie nature… mais avec ton téléphone allumé.
Une séance de yoga… sans régularité.
Un massage ponctuel… sans autres actions durables.
👉 C’est comme repeindre un mur humide sans traiter la source : ça ne tient pas.
Pourquoi reste-t-on en surface ?
Des croyances et blocages puissants nous y maintiennent :
“Je n’ai pas le temps” : travail, famille, obligations passent toujours en premier.
La peur de s’arrêter : “Si je m’arrête, tout va s’effondrer.”
La productivité à outrance : chaque pause est vue comme une perte de temps.
👉 Résultat ? Prendre soin de soi devient une lutte intérieure.
Les signes d’un ressourcement superficiel
Tu te sens bien sur le moment, mais la fatigue revient vite.
Tu culpabilises de prendre du temps pour toi.
Une sensation de stagnation, d’être bloqué dans un cercle vicieux.
Physiquement, tu es toujours un peu fatigué.
Tu as l’illusion d’agir pour toi, mais sans résultat durable.
👉 C’est comme remplir une baignoire trouée : ton énergie s’épuise aussitôt.
Les dangers du ressourcement de surface
Épuisement latent : ton réservoir ne se remplit jamais vraiment.
Frustration : ce sentiment de faire des efforts sans avancée réelle.
Explosion finale : sans écoute de tes besoins, c’est l’arrêt brutal (burnout, maladie, blessure).
👉 Beaucoup basculent vers un ressourcement curatif parce qu’ils ont ignoré ces signes.
Comment dépasser le ressourcement de surface ?
1. Identifie tes croyances limitantes
Écris ce qui te vient à l’esprit quand tu penses à prendre soin de toi :
“Le repos, c’est pour les faibles.”
“Je dois tout gérer sans m’arrêter.”
👉 Demande-toi : cette croyance t’aide-t-elle ou te bloque-t-elle ? Exemple : croire que “mériter une pause” implique de tout donner finit par épuiser ton énergie.
2. Apprends à dire non
Pose tes limites avec bienveillance :
“Je ne peux pas cette fois, merci de penser à moi.”
“Je te donne ma réponse bientôt.”
👉 Dire non, c’est dire oui à ton énergie et t’offrir du temps précieux pour toi.
3. Prends des actions profondes
Ritualise tes pauses : une vraie marche chaque semaine, sans téléphone.
Planifie du temps pour toi comme tu planifies ton travail.
Écoute ton corps : fatigue, tensions, besoin de repos.
👉 Ressourcer profondément, c’est bâtir des bases solides pour une vie plus équilibrée.
Conclusion : Prendre soin de soi n’est pas une perte de temps
Prends le temps d’aller en profondeur. Ressource-toi pour mieux vivre, rayonner et être aligné.e. Écoute tes besoins, pose des limites et fais des choix qui nourrissent ton énergie durablement.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
