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Pour aller directement à la pratique, c'est à 2,50 min sur l'épisode.
Article de blog sur la cohérence cardiaque: Votre cœur, ce MacGyver caché : la cohérence cardiaque expliquée avec humour (et un brin de science). Ici
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“Cohérence cardiaque à l'océan– 5 minutes pour soi”
Alliance de la cohérence cardiaque et son de l'océan.
Pour aller directement à la pratique, c'est à 2,50 min sur l'épisode.
C’est parti…
Aujourd’hui, je vous invite à un moment simple… et essentiel.
Parce qu’on est tous différents face au stress, aux émotions ou à la douleur, et que chacun les vit à sa manière.
Parce que parfois, notre corps parle avant même qu’on l’écoute. Et qu’il mérite, lui aussi, d’être accueilli, entendu et respecté.
Dans cet épisode, je vous propose 5 minutes de cohérence cardiaque, une respiration rythmée scientifiquement reconnue pour ses nombreux bénéfices :
Réduction du stress et de l’anxiété
Amélioration de la concentration
Régulation des émotions
Soulagement des tensions et douleurs
… et bien d’autres.
La clé ?
La régularité. Même une pause par jour peut déjà recentrer votre boussole intérieure. Pour des effets durables, pratiquez jusqu’à 3 fois par jour, à des moments clés de votre routine.
Installez-vous confortablement, mettez un casque ou des écouteurs, et laissez les sons du monde s’éloigner doucement. Concentrez-vous sur votre souffle : inspiration 5 secondes par le nez, expiration 5 secondes par le nez, en suivant le fil… et si vous perdez votre concentration, ramenez-la simplement sur vos inspirations et expirations, en ressentant le mouvement du ventre et de la cage thoracique.
Offrez-vous ce moment doux, calme, et laissez votre corps et votre esprit se reconnecter. Parce que parfois… ça fait juste du bien de s’écouter et de se respecter.
Je suis, Céline Renou, Hypnothérapeute et votre hôtesse de bord sur La Grenade Hypnotique.
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