🎙️ Bienvenue dans ce nouvel épisode #11: Comprendre et Transformer nos Croyances Limitantes 🌟
🔍 Je t'invite à explorer les Croyances et Injonctions
Définition : Les croyances sont des idées profondément ancrées, influencées par la famille, la culture, et les expériences personnelles.
Nature : Elles peuvent être positives ou limitantes.
Injonctions : Comparable à un "petit chef" intérieur, dictant nos actions, souvent hérité de notre éducation ou environnement social.
✨Je te donne les pistes pour identifier la construction et le vocabulaire de la croyance limitante :
🌱1. Construction d'une Croyance Limitante
Étape 1 : Expérience négative (échec, critique, rejet...)
Étape 2 : Interprétation personnelle de l'expérience.
Étape 3 : Généralisation de l'expérience (échec = toujours échouer).
Étape 4 : Renforcement de la croyance par l'évitement.
Étape 5 : Acceptation de la croyance comme une vérité absolue.
🌱 2. Le Syllogisme et les Croyances
Principe : Un raisonnement structuré, souvent utilisé pour justifier des croyances limitantes.
Exemple : Échec à un examen = conviction de l'échec perpétuel.
3. Identification des Croyances Limitantes
Vocabulaire révélateur : "Je ne peux pas", "Toujours", "Jamais", "Ce n'est pas pour moi", etc.
Croyances Traumatiques : Exemples de cognitions négatives dans le contexte de l'EMDR.
🔍 Les différentes approches
Approche : Utilisation de la psychanalyse jungienne et de la psychogénéalogie.
Découverte : Origine de la croyance dans un archétype familial de sacrifice.
Progression : Claire apprend à remettre en question et transformer cette croyance.
Exercices Pratiques
📝 Travailler sur ses Propres Croyances
Journal de Rêves : Notation et analyse des rêves pour révéler des croyances inconscientes.
Arbre Généalogique Émotionnel : Exploration de l'influence familiale sur les croyances personnelles.
Événements Traumatiques : Identification et traitement des souvenirs générant des émotions négatives.
🌱Conseil : Intégrer progressivement ces pratiques dans la routine quotidienne. La découverte de soi est un voyage patient et bienveillant, pas une course.
À Venir
🔜 Prochain Épisode : Identifier et Transformer les Injonctions
Je te propose un focus sur les techniques avancées pour adresser et remodeler les croyances et injonctions limitantes.
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