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Une Journée Orientée Trail et Course à Pied
Dans cette nouvelle capsule du week-end, je vais partager un peu ma journée tournée très orientée course à pied, et bien sûr, trail. J'ai eu l'occasion de rencontrer deux nouvelles coachées, majoritairement des femmes, qui ont des objectifs différents, mais qui cherchent avant tout à reprendre confiance et à se préparer pour des courses variées. C'est toujours un plaisir pour moi de rencontrer de nouvelles personnes qui ont envie d'être accompagnées et coachées dans leur pratique de la course à pied.
Une Équipe Dynamique
En ce moment, la plupart des personnes que je coache sont orientées vers les métiers de la santé, notamment infirmières libérales et aides-soignantes. Je suis conscient que leur emploi du temps peut être chargé et irrégulier, ce qui rend d'autant plus important de trouver du temps pour leur passion, la course à pied. C'est gratifiant pour moi de les voir s'investir dans leur pratique malgré leur emploi du temps chargé.
Visio avec Mon Équipe
Ce soir, j'ai eu ma première visio avec mon équipe d'Eclate ton Rhum, un programme que j'ai lancé pour les débutants qui veulent réussir à courir de 0 à 60 minutes en prenant du plaisir. C'était une excellente occasion de prendre la température, de discuter de leurs progrès et de leurs préoccupations, et aussi d'expliquer ce qu'est une bonne foulée.
Qu'est-ce qu'une Bonne Foulée?
La foulée est un aspect essentiel de la course à pied, et il est important de comprendre comment adopter une bonne technique pour éviter les blessures et améliorer ses performances. Voici quelques points clés à retenir :
L'attaque talon n'est pas forcément une mauvaise foulée, mais il est important de comprendre comment elle impacte le corps lors de la course.
Attaquer talon sur le devant de notre centre de gravité peut engendrer des traumatismes articulaires et des chocs répétés qui peuvent causer des blessures.
Il est préférable d'attaquer au milieu du pied, ou de poser le pied sous le bassin pour limiter l'impact sur les articulations et favoriser une propulsion naturelle vers l'avant.
Raccourcir sa foulée ne signifie pas nécessairement aller moins vite, mais cela peut réduire les risques de blessures et favoriser une meilleure économie de course.
Plan d'Entraînement et Équipements pour le Trail
En réponse à des questions de mes coachées, j'ai partagé des conseils sur la gestion de l'endurance fondamentale et les équipements essentiels pour préparer un trail de 30 km. Il est important de comprendre les principes de l'entraînement et de s'équiper correctement pour pouvoir profiter pleinement de l'expérience du trail.
Conclusion
C'était une journée bien remplie, orientée trail et course à pied, et j'ai eu la chance de profiter du beau temps pour partager ma passion avec mes coachées. J'espère que ces conseils vous seront utiles dans votre propre pratique de la course à pied. N'hésitez pas à partager vos expériences et à me poser des questions, je suis là pour vous accompagner dans votre progression.
À bientôt pour de nouvelles aventures dans le monde de la course à pied et du trail !
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