Concept d'entraînement - La notion de progressivité
Dans cet épisode, nous abordons un concept clé de l'entraînement : la progressivité. Il est essentiel d'établir une certaine progressivité dans votre entraînement, notamment au niveau de vos séances. Voici quelques points clés à retenir :
La progressivité dans l'entraînement est cruciale pour atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied.
Il est important de planifier vos séances de manière progressive, en augmentant progressivement l'intensité et la durée.
Les séances de seuil, les fractionnés et les séances de côte sont des exemples de séances qui peuvent vous faire progresser, mais il est essentiel d'y aller doucement.
La répétition des efforts est la clé de la progression. Il est préférable d'effectuer des séances régulières et progressives plutôt que de surcharger votre entraînement avec des séances trop intenses trop tôt.
La patience et la planification
La patience est essentielle dans votre plan d'entraînement. Il est important de ne pas se précipiter sur les séances les plus difficiles dès le début. Voici quelques conseils pour une planification efficace :
Planifiez vos séances intensives au bon moment dans votre préparation, généralement au milieu ou aux deux tiers de votre préparation.
Ne vous précipitez pas pour valider les séances les plus difficiles trop tôt. Laissez-vous le temps de progresser et de vous préparer adéquatement.
La répétition des entraînements et la progressivité sont les clés de la préparation réussie pour une course.
Conclusion
La progressivité et la patience sont des éléments clés de votre plan d'entraînement. En planifiant vos séances de manière progressive et en laissant le temps à votre corps de s'adapter, vous pourrez atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied. N'oubliez pas de rester patient et de planifier soigneusement vos séances pour une préparation optimale.
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Si vous avez besoin d'un coach pour vous accompagner dans vos séances d'entraînement, n'hésitez pas à me contacter. Je suis disponible 7 jours sur 7 pour vous aider à atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied.
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Merci à tous et à bientôt pour un nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail. Bonne course à vous!
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