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Écouter son corps pendant l'entraînement
Lors de la préparation pour une course, il est crucial d'écouter son corps et de prendre en compte les signaux qu'il envoie. Que ce soit une douleur légère ou une gêne, il est important de ne pas ignorer ces signaux.
Lorsque vous ressentez une douleur au repos ou pendant une séance d'entraînement, il est essentiel de l'écouter et d'adapter votre programme en conséquence.
Les séances d'entraînement doivent être adaptées en fonction de votre ressenti et de votre niveau de forme physique.
Il est également important de ne pas se fier uniquement aux données de fréquence cardiaque au poignet, car elles peuvent parfois être inexactes. Il est préférable d'utiliser une ceinture cardiaque pour des mesures plus précises.
Les séances d'entraînement
Dans la dernière newsletter, j'ai partagé des exemples de séances d'entraînement pour différents niveaux et distances de course. Ces séances sont conçues pour aider les coureurs à progresser tout en évitant les blessures et la fatigue excessive.
L'endurance fondamentale est une séance clé qui permet de développer les mitochondries et les fibres à contraction lente, tout en améliorant la capacité respiratoire.
Les séances de fractionné et les séances de côtes sont également importantes pour travailler l'intensité et la progression. Il est essentiel de progresser de manière graduelle et d'adapter les séances en fonction de son niveau de forme physique.
Concours pour gagner un dossard
Enfin, j'ai le plaisir de vous annoncer un concours pour gagner un dossard gratuit pour la course Swiss Peak, qui se déroulera en Suisse dans le Valais. C'est une excellente opportunité de découvrir une région magnifique et de participer à une course d'exception. Restez à l'écoute pour plus de détails sur ce concours et comment y participer.
Je vous remercie de votre soutien et je vous donne rendez-vous demain pour une nouvelle capsule. N'oubliez pas de noter ce podcast 5 étoiles sur 5 et de vous abonner à la newsletter pour ne rien manquer des prochaines actualités. À bientôt !
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