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La Cadence de Pas en Course à Pied
La cadence de pas, également appelée fréquence de pas, est le nombre de fois que vos pieds touchent le sol par minute pendant que vous courez. Voici quelques points importants à retenir sur la cadence de pas :
Une cadence optimale se situe autour de 170-180 pas par minute.
Augmenter la cadence de pas réduit l'impact sur les articulations et favorise une foulée plus efficace.
L'augmentation de la cadence ne garantit pas une vitesse accrue, mais elle améliore l'efficacité de la foulée.
Importance de la Foulée en Course à Pied
La foulée est un élément crucial en course à pied, et il est essentiel de prêter attention à sa qualité. Voici quelques points à retenir sur la foulée :
Une bonne foulée limite les chocs et le poids sur les articulations.
Augmenter la cadence de pas peut conduire à une foulée plus efficace, avec un impact sous le bassin.
Le type de foulée est plus important que la cadence de pas, surtout pour éviter les blessures.
Conclusion
Nous espérons que ces conseils vous seront utiles dans votre pratique de la course à pied. N'oubliez pas de vous abonner à notre newsletter pour recevoir des articles et des mises à jour sur le blog. Merci de votre attention et à bientôt pour un nouvel épisode !
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