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Pourquoi utiliser des bâtons ?
L'utilisation des bâtons peut être un véritable atout, surtout lors de courses avec un fort dénivelé. Voici quelques avantages :
Soulagement du bas du corps : Les bâtons permettent de réduire la pression sur les jambes, en particulier lors des descentes.
Stabilité accrue : Ils offrent un meilleur équilibre sur des terrains accidentés.
Support en montée : Bien utilisés, ils peuvent aider à propulser le corps vers l'avant.
Mon expérience personnelle
Pour ma part, je ne suis pas un grand fan des bâtons. Lors de mon premier ultra trail de 100 km, j'ai trop forcé sur mes bras sans m'être entraîné correctement à leur utilisation. Résultat : une fatigue excessive du haut du corps et des douleurs aux coudes. J'ai appris à mes dépens qu'il est crucial de s'entraîner avec les bâtons avant de les utiliser en compétition.
Quand utiliser les bâtons ?
Il est important de savoir quand et comment utiliser les bâtons :
En montée : Si vous êtes habitué à les utiliser, ils peuvent être bénéfiques. Toutefois, il est essentiel de ne pas se reposer uniquement sur eux, mais de les utiliser comme un complément à vos jambes.
En descente : C'est souvent là que les bâtons montrent leur véritable valeur. Ils aident à réduire l'impact sur les articulations et à stabiliser le corps.
Conseils pratiques
Entraînez-vous : Avant de partir en course, familiarisez-vous avec vos bâtons. Cela vous permettra de les utiliser efficacement.
Choisissez la bonne taille : Assurez-vous que vos bâtons sont adaptés à votre taille pour éviter les blessures.
Pensez à l'encombrement : Optez pour des bâtons pliables qui prennent peu de place dans votre sac.
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