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Retour sur le Week-end
Ce week-end, j'ai eu le plaisir d'accompagner deux de mes coachées lors de leurs courses. Voici leurs histoires inspirantes :
Louise : Un Défi de 42 km
Course : Trail du Mont Calme
Distance : 42 km
Dénivelé : 2700 mètres
Louise a réalisé son premier 42 km, un véritable exploit pour elle ! Sa plus longue course avant cela était de 35 km avec 1700 mètres de dénivelé. Malgré un terrain peu vallonné, elle a su trouver des solutions pour s'entraîner efficacement. Elle a fait preuve de détermination et a terminé sa course, même si elle a ressenti des difficultés sur la fin.
Ce que cela nous enseigne :
Avec un entraînement régulier (3 à 4 sorties par semaine), il est possible d'accomplir de grandes choses.
Écoutez votre corps : il est important de progresser à votre rythme pour éviter les blessures.
Émilie : Un Relais Réussi
Course : Relais avec son conjoint
Distance : 12-13 km
Émilie a couru en relais après une course difficile en juillet où elle a parcouru presque 60 km sous la pluie. Bien qu'elle ait des douleurs au genou, elle a réussi à terminer son relais. Cela montre que même avec des appréhensions et des blessures, il est possible de se dépasser.
Conseils pour éviter les blessures :
Réduisez l'intensité et augmentez le volume d'entraînement si nécessaire.
Consultez des professionnels pour des exercices spécifiques si vous ressentez des douleurs persistantes.
Un Mot Personnel
Je tiens aussi à féliciter ma femme qui commence enfin à ressentir du plaisir à courir après plusieurs semaines d'efforts. C'est un beau progrès et cela me rappelle que chaque coureur a son propre chemin.
Prochaines Étapes
Je suis là pour vous accompagner dans votre parcours. Si vous souhaitez des plans d'entraînement personnalisés ou un soutien moral, n'hésitez pas à me contacter via le lien dans ma bio sur Instagram ou en suivant le blog.
À Venir
Ne manquez pas ma prochaine newsletter où je partagerai des conseils pour surmonter les coups de moins bien en course. Elle sortira mercredi ou jeudi et sera également disponible sur le blog.
Remarque Importante
Je serai indisponible du 29 août au 8 septembre pour cause de courses en Suisse. Si vous souhaitez travailler avec moi, veuillez planifier nos échanges avant cette période.
Je vous souhaite à tous une excellente semaine, pleine d'optimisme et de belles courses. Restez à l'écoute pour plus de conseils et d'histoires inspirantes !
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