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Gestion de l'Intensité dans l'Entraînement
Une question intéressante a été posée par l'une de mes coachées : "Puis-je faire une sortie longue après une séance de fractionné ?" Voici quelques points à considérer :
Évaluer vos Objectifs
Préparez-vous une course ?
Si oui, il est crucial de planifier vos séances d'entraînement en conséquence.
Si non, vous pouvez vous permettre plus de flexibilité.
Durée et Intensité des Séances
Une sortie longue après une séance de fractionné peut être trop intense si elle est répétée chaque semaine.
Une sortie de deux heures sur terrain vallonné est exigeante, même si elle est en endurance fondamentale.
Importance de la Récupération
Sans récupération, pas de progression : Il est essentiel de laisser votre corps se reposer entre les séances intensives pour éviter la fatigue et les blessures.
Régularité : Un bon entraînement se base sur la capacité à être régulier dans ses efforts.
Conseils pour un Entraînement Équilibré
Limitez les séances de renforcement musculaire : Trois séances par semaine peuvent être trop, surtout si elles sont intenses.
Écoutez votre corps : Si vous ressentez de la fatigue ou des courbatures, adaptez votre programme d'entraînement.
Planifiez des périodes de repos : Intégrez des jours de repos pour permettre à votre corps de récupérer et de progresser.
Conclusion
Merci de m'avoir écouté dans cet épisode. J'espère que ces conseils vous aideront dans vos entraînements et peut-être même dans l'organisation de votre propre trail. N'hésitez pas à me poser des questions sur les réseaux sociaux ou à laisser un avis 5 étoiles sur le podcast.
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