Découvre 👉L'été TRAIL
Pose moi ta question.
Dans cet épisode du podcast "Du 5 km à l'Ultra Trail", nous explorons comment progresser en trail avec méthode, plaisir et confiance, quel que soit votre niveau.
L'Importance du Fractionné
Peut-on Progresser sans Fractionné ?
Oui, mais jusqu'à un certain point.
Le fractionné est essentiel pour dépasser vos performances habituelles.
Il aide à muscler le cœur et à améliorer votre VO2max.
Comment Intégrer le Fractionné ?
Commencez par construire une base solide avec de l'endurance fondamentale.
Ajoutez progressivement des séances de fractionné.
Évitez le surentraînement : 80% d'endurance fondamentale, 20% d'intensité.
Conseils pour un Entraînement Efficace
Privilégiez la fréquence des entraînements plutôt que la durée.
Réduisez le temps de course mais augmentez la fréquence pour éviter les blessures.
Adaptez vos séances en fonction de vos objectifs spécifiques.
L'Accompagnement Été Trail
Rejoignez notre programme d'accompagnement de deux mois pour vivre une expérience unique et progresser vers vos objectifs. Nous adaptons les séances à vos besoins spécifiques.
Conclusion
Le fractionné est un outil puissant pour améliorer vos performances en trail. Intégrez-le intelligemment dans votre routine d'entraînement pour des résultats optimaux.
Pour toute question sur l'accompagnement ou le fractionné, n'hésitez pas à nous contacter. À très bientôt pour de nouvelles aventures en trail !
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