🎙️ Bienvenue dans ce nouvel épisode de 5 km à l’Ultra Trail ! Aujourd’hui, on plonge au cœur d’une situation très fréquente chez les coureurs : la comparaison avec un ami plus aguerri.
Notre invité « Philippe », coureur de route depuis des années, vient de tenter une sortie longue de 26 km en trail, côte déversante incluse, aux côtés d’un vétéran du terrain. À 5 min 30 / km sur les montées, son compagnon semble relever le défi sans effort, tandis que Philippe sent son cardio exploser, ses mollets brûler et la frustration monter.
Dans cet épisode, on décortique ce ressenti : pourquoi se comparer peut être contre‑productif, comment le temps et la spécificité du trail façonnent les performances, et quelles stratégies de coaching adopter pour transformer cette inquiétude en moteur de progression. Vous découvrirez :
les différences clés entre course sur route et trail (vitesse ascensionnelle, adaptations musculaires, gestion du dénivelé) ;
l’importance de prendre du recul, de mesurer son propre chemin et de fixer des étapes réalistes ;
comment structurer vos entraînements (côtes, fartlek, sorties longues) pour évoluer sans se blesser ni s’épuiser.
Que vous soyez un rutard qui s’aventure en montagne ou un trailer confirmé, cet échange vous offrira des pistes concrètes pour rester motivé, éviter les comparaisons inutiles et préparer vos futures courses — du 44 km de septembre à l’UTMB rêvé.
Installez‑vous, hydratez‑vous bien, et c’est parti pour un épisode riche en conseils, anecdotes et inspiration ! 🌄🏃♂️
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