Dans cet épisode du podcast Du 5 km à l’Ultra-Trail, Raphaël te parle de l'importance de l'hydratation pour les coureurs de trail et te guide dans le choix de la boisson électrolyte idéale. Si tu veux éviter les crampes et optimiser tes performances, il est essentiel de comprendre quel type de boisson choisir, et surtout, comment ajuster la dose de sodium pour compenser tes pertes minérales.
Raphaël partage ses conseils pratiques pour t'aider à bien gérer ton hydratation avant, pendant et après tes courses, en te mettant en garde contre les pièges du marketing des produits sportifs. Que tu sois un trailleur débutant ou expérimenté, tu découvriras comment faire des choix éclairés pour ta boisson et éviter les erreurs courantes qui peuvent nuire à ta performance.
Dans cet épisode, tu apprendras :
Pourquoi le sodium est crucial pour prévenir les crampes en trail.
Comment bien choisir une boisson électrolyte sans tomber dans les pièges du marketing.
L'importance de la dose de sodium et comment l'adapter à tes besoins.
Des conseils pratiques pour intégrer les électrolytes à ton entraînement de manière efficace.
Écoute cet épisode pour découvrir comment gérer ton hydratation et éviter les erreurs qui peuvent compromettre ta course !
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