Bienvenue dans Du 5km à l’Ultra-Trail, le podcast pour les traileurs et traileuses (débutants à ultra) qui veulent progresser sans se blesser, construire une préparation simple, efficace, et arriver prêt le jour J — même avec une vie chargée.
Dans cet épisode, on parle entraînement trail “intelligent” : régularité, endurance fondamentale, séances de qualité bien dosées, renforcement, gestion du dénivelé, et surtout comment éviter les erreurs qui mènent à la blessure (trop vite, trop fort, trop tôt).
🎧 Si tu prépares un trail de 10 à 100 km (et au-delà), tu vas repartir avec des repères actionnables pour :
mieux structurer ta semaine d’entraînement,
tenir dans la durée sans exploser,
améliorer ton endurance et ton “mental” sans te cramer,
arriver plus serein sur ta ligne d’arrivée.
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