Cet épisode marque l'ouverture de la semaine 2 du programme, entièrement dédiée au repos authentique et à la récupération. Après avoir identifié et cartographié l'épuisement lors de la première semaine, il est temps de passer à l'action avec un changement de rythme concret.
Si tu veux en savoir plus sur le montre, lis la newsletter qui a précédé la création de cet épisode.
Ce que tu vas apprendre
Pourquoi comprendre l'épuisement ne suffit pas - il faut changer de rythme
La différence entre se distraire et vraiment se reposer
Les 7 types de fatigue selon Saundra Dalton-Smith (physique, mental, sensoriel, créatif, émotionnel, social, spirituel)
Comment identifier ton type de fatigue dominant
Le rôle du Default Mode Network dans la récupération créative
Que le repos est un acte intentionnel qui se choisit et se planifie
Le défi
Passer le diagnostic des 7 fatigues
Identifier ta fatigue dominante (celle qui te coûte le plus d'énergie)
Choisir UNE activité de repos adaptée à cette fatigue parmi les ressources dédiées
Pratiquer cette activité 5 minutes minimum chaque jour de la semaine
Adopter l'esprit d'expérimentation avec bienveillance envers toi-même
Références
Sylvie Chokron - Neuropsychologue CNRS : sur-stimulation et transitions
Michel Lejoyeux - Psychiatre spécialiste des conduites addictives : repos intentionnel
Marcus Raichle - Chercheur (2001) : découverte du Default Mode Network
Saundra Dalton-Smith - Médecin (2019) : les 7 types de repos
Musique : "P'tits bonheurs" - Thomas Dutronc
Le challenge 21 jours pour sortir de l'épuisement
Cette semaine 2 inaugure un nouveau format d'épisodes plus courts, conçus comme des "bulles de douceur".
Si tu commences ici, je te conseille d'écouter la semaine 1 pour faire un diagnostic approfondi.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
