On continue aujourd’hui avec le défi JANVOIX : un épisode par jour tout au long du mois de janvier, avec chaque jour une contrainte originale. Aujourd’hui, la consigne était d’intégrer le mot "cornichon" dans l’épisode. Challenge accepté, mais rassurez-vous, on reste dans le sérieux et l’utile.
Points clés abordés :
1. L’auto-sabotage et la découverte d’un outil puissant
Retour rapide sur ma tendance à m’auto-saboter, avec des pensées dures sur moi-même ("je ne mérite pas", "je ne suis pas capable").
Découverte du livre S’aider soi-même par l’auto-hypnose de Christian H. Godefroy.
Ce livre est une boîte à outils mentale pour accéder à son subconscient et reprogrammer ses pensées négatives.
2. L’auto-hypnose expliquée simplement
Qu’est-ce que l’auto-hypnose ?
Une méthode pour accéder au subconscient, où résident nos croyances et habitudes.
En relaxation profonde, on peut se "reprogrammer" avec des affirmations positives et des visualisations.
Les étapes clés selon Godefroy :
Trouver un endroit calme et se détendre (respiration, posture).
Atteindre l’état hypnotique avec des techniques simples.
Introduire des affirmations ou visualiser des scènes positives pour renforcer ses objectifs.
3. Les applications concrètes de l’auto-hypnose
Gérer le stress et l’anxiété.
Remplacer des habitudes néfastes (tabac, grignotage).
Renforcer la confiance en soi et la créativité.
Soulager certains troubles physiques comme l’insomnie.
4. Anecdote personnelle : le bol de cornichons
Malgré plusieurs visualisations, je n’ai jamais réussi à faire apparaître un café et un bol de cornichons au pied de mon lit le matin. Mais pour les grands anxieux comme moi, ces exercices apportent un vrai apaisement et des résultats concrets au quotidien !
Message du jour :
L’auto-hypnose est un outil accessible, simple et puissant pour reprendre en main ses pensées et avancer, un pas après l’autre. Mais n’oubliez pas : en cas de trouble sévère, consulter un professionnel reste la meilleure solution.
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