Cette épisode est une respiration guidée, inspiré de la respiration Wim Hof.
Tu peux réaliser respirer assis ou allongée.
Ne réalise pas cette respiration en milieu aquatique.
Bénéfices:
Gestion du stress
Clarté et apaisement mental
Meilleur sommeil
Régulation du système nerveux
Déroulement :
Cycle 1:
2m30 de Respiration Circulaire
1 min Apnées poumons vides
15 sec Apnées poumons pleins
Cycle 2:
2m30 de RC
1min30 de Apnées Poumons vides
15 sec Apnées poumons pleins
Cycle 3:
2m30 de RC
1m30 de Apnées Poumons vides
15 sec Apnées Poumons pleins
Contre - Indications:
Grossesse
Troubles vasculaires
Troubles neurologiques
Troubles psychiques graves
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Dans Sanctuaire, je guide chaque semaine des respirants à développer cette compétence du souffle pour mener une vie consciente.
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