J'ai la joie d'accueillir aujourd'hui Angel, coach spécialisée dans le sommeil et conférencière.
Angel partage son parcours personnel qui l'a menée à se spécialiser dans le domaine du sommeil, notamment après avoir souffert d'insomnie chronique à la suite d'un burn-out et de la difficulté de sa fille à dormir pendant ses premières années.
Angel souligne l'importance de comprendre que bien dormir s'apprend et que retrouver un sommeil réparateur est possible pour tous. Elle travaille particulièrement avec des femmes hypersensibles, souvent anxieuses, en utilisant des méthodes naturelles comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCCI) et des techniques de respiration. Angel met en avant l'importance de traiter simultanément les problèmes d'anxiété et de sommeil, car l'un peut aggraver l'autre.
Elle explique également les erreurs fréquentes que les gens commettent, comme l'utilisation prolongée de somnifères ou le non-respect d'une routine de sommeil. Elle conseille d'adopter des habitudes régulières de coucher et de lever, même le week-end, et de prêter attention à son environnement de sommeil.
Angel insiste sur l'importance de connaître son chronotype (horloge biologique personnelle) et de respecter son propre rythme naturel. Elle conclut en partageant des techniques pour mieux gérer l'anxiété, notamment la cohérence cardiaque et la méthode de respiration 4-7-8, et encourage les auditeurs à adopter ces pratiques pour améliorer leur bien-être global.
Bonne écoute ! 🎧
Pour retrouver Angel :
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