Cette épisode a été scindé en 2 parties pour ne pas être trop long. Vous retrouverez la 2eme partie ou je rendre plus en détail sur comment appliquer les habitudes de l'ombre dans l'épisode de la semaine prochaine.
En tant que père, on veut être présent, patient et en pleine énergie pour sa famille. Mais comment y parvenir si notre propre santé est mise de côté ? 🤔
Dans cet épisode, je partage les 4 piliers de la santé qui m’aident à être un papa plus équilibré et aligné :
🔹 Le sommeil et la récupération 💤 : Le fondement de l’énergie et de la régénération.
🔹 Le mouvement 🏃♂️ : Pourquoi bouger est essentiel (et pas seulement pour le sport).
🔹 L’alimentation et l’hydratation 🍏💧 : Trouver un équilibre sans dogme alimentaire.
🔹 L’équilibre mental, émotionnel et respiratoire 🧘♂️ : Gérer le stress, la respiration et les émotions pour mieux interagir avec ses enfants.
🌿 Je m’inspire de nombreuses ressources et experts passionnants que je cite dans cet épisode :
📺 Pierre Dufraisse – Verisme TV → https://www.youtube.com/@verismetv
📺 David de Limitless Project → https://www.youtube.com/@LimitlessProject
📺 Dr Mouton → https://www.youtube.com/@drmouton
📺 Léonardo Pelagotti – Inspire Potential → https://www.youtube.com/@LeonardoPelagotti
💧 Je parle aussi de solutions pour une eau plus saine avec les filtres à eau :
🔹 Berkey → https://www.berkeyfilters.com
🔹 British Berkefeld → https://www.britishberkefeld.com
💡 Et toi, quels sont tes piliers essentiels pour rester en forme au quotidien ?
Viens me partager tes retours en commentaire ou en DM !
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