Dans cet épisode #240 disponible sur toutes les plateformes, je vous propose de creuser le passionnant sujet du renforcement musculaire, et sa place dans la pratique du trail.
Je remercie d’ores et déjà les convives de cette belle table ronde, j’ai nommé :
Nicolas Vandel @agile.training, préparateur physique, il a longtemps accompagné l'équipe nationale de ski nordique, avant de se spécialiser dans le suivi des sportifs amateurs, notamment des traileurs.
Il anime aussi le podcast Endurance 30 et a écrit “La prépa physique de l’endurance”.
Rudy Coia @rudycoiasp, coach sportif et passionné de musculation naturelle, formateur BPJEPS et CQP, il est aussi l’auteur des sites www.superphysique.org et du podcast @les_secrets_du_sport .
Florian Roiron @florianroiron, coach sportif, ancien athlète de force athlétique (et community manager de cette Fédération), ultra traileur passionné et PaTRAILon très actif dans la communauté.
Théo Casenave, chirurgien de profession et lui aussi fidèle PaTRAILon et traileur passionné, qui a fait un gros travail de veille scientifique sur le sujet.
Selon la phrase consacrée, “le renfo, il en faut”. Mais pourquoi, au juste ?
Bénéfices nerveux, capacité à recruter les fibres musculaires, le renforcement musculaire, ou musculation, au poids de corps, présente des intérêts indéniables, dès le début de la pratique.
Avec l’expérience, une charge légère peut également augmenter l’adaptation musculaire et s’intégrer parfaitement à une préparation aux efforts demandés en trail, car c’est bien là tout l’intérêt.
Entre travail excentrique et résistance aux chocs en descente, effort concentrique en montée…
Vous allez voir que le renfo peut apporter la force nécessaire à l’amélioration des qualités de tout pratiquant, quel que soit son niveau.
Quel traileur ne rêve pas de gravir des côtes et dévaler des descentes en souffrant le moins possible ?
Découvrez tous les conseils de nos invités pour appréhender cette pratique parfois mal aimée, et pourtant ô combien utile.
Je vous souhaite d’avance une bonne écoute ! I
mage réalisée avec IA
#trail #trailrunning #podcasttrail
Liens entendus dans l'épisode :
La prépa physique de l'endurance
Bonne écoute !
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