Laïcisée et appliquée au champ médical pour la gestion du stress par le biologiste américain Jon Kabat-Zinn à la fin des années 1970, la méditation « pleine conscience » a également traversé l’Atlantique pour être enseignée et diffusée auprès des patients européens. En France, le docteur en psychiatrie Christophe André a beaucoup participé à son succès à travers ses nombreux ouvrages et en l’appliquant auprès de ses patients, notamment à l’hôpital.
QU'EST-CE QUE LA PLEINE CONSCIENCE ?
"La pleine conscience consiste à observer sans critiquer, à être compatissant avec soi-même. Lorsque le malheur ou le stress nous survole, au lieu de le prendre personnellement, nous apprenons à le traiter comme s'il s'agissait de nuages noirs dans le ciel et à l'observer avec une curiosité amicale lorsqu'il passe. En substance, la pleine conscience vous permet de repérer les schémas de pensée négatifs avant qu'ils ne vous entraînent dans une spirale descendante. C'est le début d'un processus qui vous redonne le contrôle de votre vie."
La pleine conscience. Il s'agit de la capacité à observer nos pensées et nos sentiments sans se laisser emporter par eux.
"Vous pourriez être étonné de voir à quel point il est possible d'atteindre plus de bonheur et de joie en modifiant, même de façon minime, la façon dont vous vivez votre vie." ~ Mark Williams et Danny Penman
Comme les nuages qui passent dans le ciel, nous pouvons constater que nos pensées et nos sentiments sont éphémères. Ils viennent. Ils disparaissent. Le problème survient lorsque nous sommes bloqués et emportés par eux.
Une métaphore à laquelle nous revenons souvent (et que nous explorerons à nouveau dans cette Note) est celle d'une chute d'eau. Nous pouvons nous asseoir directement sous la chute d'eau et nous faire taper sur la tête par l'eau qui tombe. Ou bien, nous pouvons nager jusqu'à la rive du lagon et observer l'eau (c'est-à-dire les pensées/les sentiments/etc.) qui tombe en cascade.
Cultiver la capacité de nager jusqu'à la rive et d'observer avec compassion toute cette activité, voilà ce qu'est la pleine conscience.
C'est logique. Maintenant, quels sont les avantages de la pleine conscience ? Content que vous demandiez...
"La méditation ne consiste pas à accepter l'inacceptable. Elle consiste à voir le monde avec une plus grande clarté afin de pouvoir prendre des mesures plus sages et plus réfléchies pour changer les choses qui doivent l'être."
~ Mark Williams et Danny Penman
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