Dans ce 9ème épisode et 2ème hors-série, je discute avec Bénédicte Wildhaber, psychologue du travail et directrice de la société Medi-Lum qui est basée à Neuchâtel.
Nous avons discuté du sommeil sous toute sa forme, le rythme biologique, la lumière (naturelle, bleue et luminothérapie), les médicaments/suppléments, le travail de nuit et des conseils pour mieux dormir.
Le sommeil est une arme secrète pour notre santé et pour notre bien-être que nous (moi inclus) avons tendance a mettre de côté. Nous ne nous rendons pas compte de tous ses bienfaits et surtout des dégâts occasionnés dus au manque de sommeil.
Sommaire de l'épisode:
(00:34) intro
(03:06) l'importance du sommeil
(07:09) qu'est-ce que le sommeil
(10:45) ce que fait Bénédicte pour ses clients
(16:04) le travail de nuit
(23:40) conseils pour améliorer le sommeil
(31:44) somnifères et suppléments
(38:37) quoi faire de plus pour améliorer son sommeil
(43:50) la lumière bleue
(50:30) la luminothérapie
(01:07:47) la routine de Bénédicte pour mieux dormir
(01:11:41) un dernier mot: la sieste
(01:17:35) le succès
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