Vous sentez-vous un peu plus fatiguée et mélancolique avec l'arrivée de la saison automne hiver? Vous n'êtes pas la seule ! Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle du blues hivernal, un état qui touche bon nombre d'entre nous lorsque les jours raccourcissent. 🥶
Voici ce que vous allez découvrir :
Qu'est-ce que le blues hivernal ? 🌧️
Les effets du manque de lumière naturelle sur notre horloge biologique et la production d'hormones essentielles comme la mélatonine et la sérotonine.
La rhodiola, une plante adaptogène aux multiples bienfaits, et comment elle peut vous aider à combattre la fatigue et à améliorer votre humeur. 🌿
L'importance de consulter un professionnel de santé avant d'intégrer la rhodiola dans votre routine
Des conseils pratiques pour maximiser les effets de la rhodiola et d'autres gestes simples pour soutenir votre bien-être durant l'hiver
Comment s'exposer à la lumière du jour, pratiquer une activité physique régulière et adopter une alimentation riche en oméga 3 peut transformer votre état d'esprit. ☀️
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