這個冬天，邀您和我們一起，
發現角落孤老人！
透過陪伴、服務與實際行動，
讓長輩的日常多一點安全與尊嚴，
把寒冬裡的孤單，慢慢轉成有人在乎的溫暖。
請與我們一起，照亮長輩生活，扭轉孤老處境：
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本集金句
「放鬆必須常常去做，讓它成為一種生活的規律。」
「領受，是如實地去接受，不追求更多，接受事實。」
「自我要求是想把事情做好，自我苛求則是把自己貶得一文不值，連感受都不准存在。」
「學習放鬆最重要的目的是：達到平靜的內在。」
推薦閱讀：《日日放鬆》
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本集重點
。什麼時候需要放鬆
。自我要求vs.自我批判
。破解自我苛責的兩階段練習
。由內而外的放鬆vs.由外而內的放鬆
。分享好事放鬆法
。選擇放鬆方式的三原則
。宇哲老師、展誥心理師的放鬆方法
。享受還是領受？
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主談人：蔡宇哲博士、胡展誥 諮商心理師
