知道該怎麼做，卻做不出來。
學了很多，家裡卻還是每天卡在同一件事。
這不是父母不努力，而是我們缺少一個能把知識變成本能的過程。
本集我們聊：
✔「知道」跟「做到」之間到底隔了什麼
✔ 父母的價目表 vs 孩子的價目表
✔ 什麼時候會逃避感受？
✔ 原來壓力來源藏在情緒，而不是事件
✔ 日常中的「回到當下」練習
✔ 為什麼日記寫不下去？（真理由很好笑😂）
✔ 行動需要支持系統，而不是意志力
本集時間點對應：
00:00 父母教養陪跑課實體說明會：解鎖家庭改變路徑
02:14 自媒體的真情流露：從阿妹跨年演唱會看 2026 年目標
08:51 告別硬梆梆說明會：迎接 2026 年的 Chill 同歡
13:35 為什麼不做？打破慣性，直面內心真實感受
17:37 壓力下的身心反應：從蕁麻疹、針眼到氣色不佳
22:27 預先警戒與回到當下：在壓力中保持清晰
27:31 分離情緒與事件：活在當下，享受純粹的快樂
當我們願意退回當下，感受自己，不用裝懂、不用急著解決，行動才會慢慢跑出來。
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