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大約十年前，因為長期工作姿勢不良，我的頸椎與腰椎長了骨刺。復健科醫師建議我開始練瑜伽，而這一路的練習，不只讓骨刺痊癒，也讓我的身心重新找回穩定。過去我主要練的是「陽瑜伽」，直到最近才真正理解「陰瑜伽」的重要——它透過深層放鬆，幫助氣血流動、紓解緊繃，也讓情緒有空間慢慢沉澱。
隨著我踏入更年期，身體正在經歷新的變化。體能已經無法像從前一樣承受高強度訓練，我也更需要把氣血留在自己身上，去滋養內臟、安定神經系統。陰瑜伽剛好在這個階段成為最適合我的練習——它不勉強、不消耗，卻能深層支持身體運作，有助於緩解更年期常見的不適症狀，像是睡眠混亂、情緒波動、焦慮與熱潮紅等。
在這一集，我邀請到我非常喜歡的沁容老師，一起聊聊：
・陰瑜伽如何幫助我們在忙碌生活中放慢下來
・如何透過身體練習覺察內在
・中醫五臟與情緒之間的連動
・更年期身心為什麼特別需要「陰」的能量
・深層放鬆如何帶來真正的修復
如果你也想透過瑜伽重新連回身體、改善壓力、緩解更年期不適，或只是想讓情緒有地方可以安放，真心推薦你參考老師的陰瑜伽課程。不需要任何基礎，只要給自己一點時間，你會感受到身心的明顯變化。
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🪷利用#陰瑜伽，以深層停留與呼吸，系統化按摩五臟
☽ 超過 6 小時跟練，調理五臟、舒展經絡
☽ 早午晚三段式練習，對症下藥，養出安定能量
☽ 五臟自我檢測表：辨識 20 種情緒與臟腑失衡
☽ 20+ 經絡拍打 × 穴位輕壓：隨時隨地調和情緒
☽ 睡前 10 分鐘也能練！讓身體慢慢打開、心靈靜下來
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