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近日本土確診個案數直直上升，你感到焦慮或恐慌嗎?
今年會再經歷一次居家辦公跟遠距上課，改變原本的生活型態，因此壓力就有可能會再增加。

女性是家裡主要的照顧者，也是家務的主要勞動者，因此有可能會增加更多壓力嗎?
男性也開始會分擔家務了，時數也明顯增加，為什麼女性做家務的時數沒有因此降低呢?

大腦會釋放一種叫做皮質醇的激素，一種壓力荷爾蒙，皮質醇會作用於我們身體的每個部位，以適應它來對抗壓力，這樣皮質醇就會作用於我們的身體，包括慢性壓力下的生殖激素狀態。
持續的壓力讓我們身體一直陷入戰鬥或逃跑模式。

壓力荷爾蒙或皮質醇的釋放可以抑制正常水平的生殖荷爾蒙，可能導致排卵異常或停經。
當雌激素因持續壓力和皮質醇產生而降低時，特別女性荷爾蒙容易受到影響失衡時，也會有盜汗、睡眠問題和情緒波動的狀況。

當壓力影響您的經期時，我們能做些什麼？
有許多自然方法可以降低皮質醇水平。

1. 獲得適量的睡眠
2. 運動，但不要太多
3. 有氧運動可以減輕自己的壓力，例如跳舞。
4. 學會覺察壓力跟辨識情緒
5. 學會放鬆，例如冥想跟瑜珈
6. 吃健康的食物，其實偶爾吃點讓自己開心的食物也沒關係
7. 使用經期追蹤的APP

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